אחיות, מורים, עובדי מכירות ומחסנים, טבחים, מאבטחים – מיליוני אנשים מעבירים את רוב יום העבודה בעמידה. כפות הרגליים לא נבנו לשמונה שעות על בטון, ועם הזמן העומס הזה מתבטא לעיתים קרובות בכאב בעקב, קשת כואבת ורגליים עייפות. הבשורה הטובה: כמה הרגלים פשוטים עושים הבדל אמיתי.
מה עמידה ממושכת עושה לכפות הרגליים
בהליכה, העומס על כפות הרגליים עובר כל הזמן ממקום למקום. בעמידה, אותן נקודות – במיוחד העקב – נושאות את המשקל ברציפות. על רצפות קשות אין שום גמישות, וללחץ אין לאן ללכת. לכן עבודות של עמידה ממושכת קשורות כל כך לדורבן ולדלקת הפאסיה הפלנטרית. (חדשים בנושא? התחילו עם מה זה דורבן?)
איך לשמור על הרגליים במשמרות ארוכות
לרפד כל צעד
הדרך הישירה ביותר להפחית את העומס על העקב היא להוסיף ריפוד בין כף הרגל לרצפה. נעלי עבודה מגיעות לרוב עם מדרס דק מהמפעל; החלפתו במדרס מרופד משנה כל דקה במשמרת.
להמשיך לזוז
העבירו משקל מרגל לרגל, לכו כמה צעדים כשאפשר, ושבו בהפסקות. תנועות קטנות מונעות מהלחץ להישאר על אותה נקודה.
להשתמש בשטיח נגד עייפות
אם אתם עובדים בעמדה קבועה – דלפק, קופה, שולחן עבודה – שטיח מתחת לרגליים מוסיף גמישות לרצפה קשה.
לבחור נעלי עבודה בקפידה
חפשו עקב מרופד, גב נעל יציב ותמיכה מסוימת בקשת. המדריך שלנו לנעליים לדורבן מסביר מה לחפש.
לתמוך גם ברגליים
הרבה אנשים שעומדים כל היום אוהבים לחץ עדין סביב הקרסוליים, למשל עם שרוולי לחץ לקרסול, לתחושה תומכת יותר בסוף היום.
להתאושש בערב
מותחים את השוקיים, מגלגלים בעדינות את כף הרגל, ומרימים רגליים. ראו 5 מתיחות עדינות לדורבן ולדלקת הפאסיה.
נבנה למי שעומד לפרנסתו
מדרסי Solearo 4D נבנו למשמרות ארוכות: אזור מרופד מתחת לעקב שמוריד לחץ במקום שבו הוא מצטבר הכי הרבה, בסיס קצף ענן 4D שמפזר את העומס על פני כל המדרס, ושש נקודות עיסוי עדינות מתחת לקדמת כף הרגל. גוזרים למידת נעלי העבודה ומנסים 30 יום עם אחריות הנוחות שלנו.
הכתבה נועדה למידע כללי בלבד ואינה מהווה ייעוץ רפואי. מדרסי Solearo הם מוצר נוחות ואינם אביזר רפואי. אם יש לכם כאב מתמשך בכף הרגל, פנו לרופא או לפודיאטר.