אם הצעדים הראשונים מהמיטה שולחים כאב חד בעקב, דורבן הוא אחד הדברים הראשונים שמחפשים בגוגל. זה נשמע מבהיל – גידול גרמי על העקב – אבל המציאות בדרך כלל פחות דרמטית, ורוב האנשים מסתדרים איתו בלי ניתוח. הנה מה זה בעצם דורבן, למה הוא מתפתח, איך מורידים לחץ מהעקב ומתי כדאי לפנות לאיש מקצוע.
מה זה דורבן?
דורבן (דורבן עקבתי) הוא גידול גרמי קטן בחלק התחתון או האחורי של עצם העקב. הוא מתפתח לאט, לאורך חודשים או שנים, בדרך כלל במקום שבו השרירים ורקמת החיבור העבה שמתחת לכף הרגל – הפאסיה הפלנטרית – מתחברים לעקב.
מה שמפתיע הרבה אנשים: הרבה דורבנים בכלל לא כואבים. לעיתים קרובות מגלים אותם במקרה בצילום רנטגן שנעשה מסיבה אחרת. כשדורבן כן כואב, הכאב מגיע בדרך כלל מהרקמה המגורה סביבו, ומהלחץ שנוחת על העקב בכל צעד.
מה גורם לדורבן?
דורבן קשור בדרך כלל לעומס וללחץ מתמשכים על העקב. גורמים נפוצים שתורמים לו:
- שעות רבות של עמידה או הליכה על משטחים קשים כמו בטון או אריחים
- ריצה או קפיצות, במיוחד על קרקע קשה
- נעליים שחוקות, לא מתאימות או בלי ריפוד מתחת לעקב
- כף רגל שטוחה או קשת גבוהה, שמשנות את אופן העברת העומס בכף הרגל
- משקל עודף, שמגביר את הלחץ על העקב בכל צעד
- שרירי שוק תפוסים או גיד אכילס תפוס
- גיל – הרקמה מתחת לכף הרגל מאבדת מהגמישות שלה עם השנים
תסמינים נפוצים
- כאב חד ודוקר מתחת לעקב בצעדים הראשונים של הבוקר
- כאב שמתון אחרי שמתחילים לזוז, וחוזר ככאב עמום בהמשך היום
- כאב כשקמים אחרי ישיבה ממושכת
- רגישות או נפיחות קלה מתחת לחלק הקדמי של העקב
אם זה נשמע מוכר, לעיתים קרובות גם דלקת הפאסיה הפלנטרית חלק מהתמונה. השתיים מופיעות הרבה פעמים יחד – הסברנו את ההבדל בדורבן מול דלקת הפאסיה הפלנטרית.
איך מאבחנים דורבן?
רופא או פודיאטר ישאלו בדרך כלל על התסמינים, יבדקו את כף הרגל וילחצו על אזורים מסוימים כדי למצוא את מקור הכאב. צילום רנטגן הוא הדרך המקובלת לאשר דורבן, כי הגידול הגרמי נראה בו בבירור.
איך מתמודדים בדרך כלל עם דורבן?
רוב האנשים מרגישים שיפור עם טיפול שמרני בבית. כמעט הכול מסתכם ברעיון אחד: להוריד לחץ ועומס מהעקב.
- ריפוד מתחת לעקב – מדרסים מרופדים וכריות עקב הם מההמלצות הנפוצות ביותר, כי הם מרכים את הפגיעה בכל צעד. מדרסי Solearo נבנו בדיוק בשביל זה.
- נעליים תומכות – עם עקב מרופד ותמיכה טובה, ומחליפים אותן כשהן נשחקות
- מנוחה ושינוי פעילות – צמצום פעילויות שמחמירות את הכאב
- מתיחות – מתיחות עדינות לשוק ולכף הרגל, במיוחד בבוקר
- קרח – קומפרס קר מתחת לעקב לכ-15 דקות אחרי יום ארוך
- משככי כאבים ללא מרשם – אם הם מתאימים לכם, ולפי המלצת רוקח או רופא
אם התסמינים לא עוברים, איש מקצוע עשוי להמליץ על פיזיותרפיה, סד לילה, מדרסים אורתופדיים מותאמים אישית או זריקות. ניתוח הוא נדיר, ומשתמשים בו בדרך כלל רק אחרי חודשים של ניסיון באפשרויות אחרות.
להוריד לחץ מהעקב עם Solearo
כל צעד נוחת קודם על העקב. על רצפות קשות, אלפי פעמים ביום, הלחץ הזה מצטבר – וכשיש דורבן, זה בדיוק מה שרוצים להפחית. מדרסי Solearo 4D נבנו כדי להוריד את העומס הזה מהעקב, בנעליים שכבר יש לכם:
- אזור עקב מרופד בדיוק במקום שבו העקב פוגע, כדי לרכך כל נחיתה
- בסיס קצף ענן 4D שמרפד ומפזר את הלחץ על פני כל המדרס במקום לרכז אותו בנקודה אחת
- שש נקודות עיסוי מתחת לקדמת כף הרגל לעיסוי עדין בזמן הליכה
- לשימוש כל היום – גוזרים למידה ומכניסים לנעלי עבודה, סניקרס או מגפיים, כך שהריפוד מלווה אתכם לאורך כל המשמרת
יחד עם מתיחות, נעליים טובות ומנוחה, זה אחד השינויים הפשוטים ביותר שאפשר לעשות כדי לתת לעקב מקום רך יותר לנחות. נסו אותם 30 יום עם אחריות הנוחות שלנו.
מתי לפנות לרופא
כדאי לקבוע תור לרופא או לפודיאטר אם:
- הכאב בעקב נמשך יותר מכמה שבועות למרות מנוחה וטיפול בבית
- הכאב חזק, או שאי אפשר לדרוך על הרגל
- יש נפיחות משמעותית, אודם, חום מקומי או חוסר תחושה
- הכאב התחיל אחרי פציעה
הכתבה נועדה למידע כללי בלבד ואינה מהווה ייעוץ רפואי. מדרסי Solearo הם מוצר נוחות ואינם אביזר רפואי. אם הכאב בעקב חזק או מתמשך, פנו לרופא או לפודיאטר.